Allgemein
Wir bieten Ihnen ein gesundheitsorientiertes Training für den gesamten Körper. Unser Kurs gliedert sich in drei Hauptschwerpunkte Bodyforming, Core Training und das Faszientraining.
Das Beste! Sie sind NICHT an ein Abo gebunden!
Sie erwerben bei uns eine 10er Karte für 100 Euro.
Unser Kurs findet jeden Mittwoch von 19-20:30 Uhr statt.
Außerdem bieten wir Ihnen in unseren Räumlichkeiten Rehabilitationssport an.
Dieser wird Ihnen vom Arzt verordnet. Erfahren Sie etwas weiter unten mehr über den Rehabilitationssport…
Body Forming
Ist ein ganzheitliches Training aller Muskelgruppen und des Herz-Kreislauf-Systems. Hierbei werden Übungen aus dem Bereich des Kraftausdauer- und des Maximalkrafttrainings kombiniert. Dazu werden unterschiedliche Kleingeräte verwendet, diese variieren den Schwierigkeitsgrad und sorgen zudem für Abwechslung.
Dabei beginnt eine Trainingseinheit mit einer Aufwärmphase, danach folgte in Hauptteil, der immer alle Körperregionen berücksichtigt, dabei allerdings jedes Mal einen Schwerpunkt auf eine Region legt, die somit wirksam bearbeitet werden kann. Der „Cool down“ beschließt mit dehnenden und entspannenden Elementen jede Einheit. Wenn Sie ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Probieren Sie es doch einfach mal aus!
Core Training
Hinter dem Begriff Core Training verbirgt sich das ausgewogene Trainieren von Rücken-und Bauchmuskulatur. Dies entspringt der Erkenntnis, dass ein einseitiges Trainieren nur von Bauch- oder nur von Rückenmuskulatur meist mehr Probleme mit sich bringt, als es hilft.
Faszientraining
Ein Wort zuvor: Was sind überhaupt Faszien?
Der Begriff Faszie stammt aus dem Lateinischen und bedeutet „Band“. Faszien bestehen hauptsächlich aus kollagenen Fasern, Wasser und Stoffen die eine „klebende“ Funktion haben. Somit ergibt sich eine hohe Elastizität und Gleitfähigkeit, was den Muskeln und den Organen ermöglicht die Positionen geringfügig zu verändern. Das Fasziengewebe insgesamt, ein komplexes Gewebssystem, fungiert ähnlich wie ein Netz und fixiert somit unsere Körperstrukturen am richtigen Platz, was das gesamte System stabilisiert.
Was passiert, wenn das Fasziengewebe verklebt?
Durch das Fasziengewebe führen die körperversorgenden Gefäße, unter diese fallen Blut- und Lymphgefäße und die Nervenbahnen. Besteht nun eine länger anhaltende Muskelverspannung, z.B. im Schulter-Nacken-Bereich, kann es dort lokal zu Beeinträchtigungen beim Stoffaustausch kommen. Dies führt zu Gewebsverklebungen. Passiert dies nun an mehreren Stellen des Körpers, so schränkt sich der tatsächliche Bewegungsumfang der Gelenke oder der Wirbelsäule immer mehr ein. Die Muskelfasern verlieren zunehmend an Zugkraft und Flexibilität. Auch können Nerven, die innerhalb des Fasziengewebes verlaufen „gequetscht“ werden, was wiederum Schmerz entstehen lässt.
Wie sieht das Faszientraining aus?
Es wird in 3 Bereiche unterteilt:
- Sanfte Dehnübungen , die das gesamte Faszien-Muskel-System optimal anregen.
- Kraftaufbau ohne Beweglichkeitseinbuße. Im Gegensatz zum üblichen Krafttraining, das zu einer Beweglichkeitseinbuße führt, wird hier Kraft aufgebaut und gleichzeitig die Beweglichkeit erhöht.
- Einsatz von Faszienrolle oder Faszienball Mithilfe einer Faszienrolle oder eines Faszienballs (je nach Größe der zu behandelnden Fläche) werden die Bindegewebsstrukturen unter Druck gesetzt, wodurch die Verklebungen gelöst werden. Dieser Effekt ist meist direkt spür- und sichtbar. Unser Kurs zum Faszientraining beinhaltet alle 3 Bereiche und trägt außerdem dazubei, dass Sie ihren Körper bewusster wahrnehmen und dadurch die körperlichen Anforderungen des Alltags besser bewältigen können.
Was ist Rehasport?
Rehasport dient der Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit, z.B. nach Bandscheibenvorfällen, Frakturen, bei Wirbelsäulenverkrümmung sowie chronischen Gelenkerkrankungen.
Deshalb wird Ihnen Rehasport von Ihrem Arzt verschrieben und ist daher für Sie kostenlos.
Der Rehasport findet in der Gruppe statt, wobei die Zahl von 15 Teilnehmern nicht überschritten wird, um Ihnen die bestmöglichste Betreuung zu gewährleisten.
Da wir unterschiedliche Kurse anbieten, ist es wichtig, dass Sie uns über Ihren aktuellen Leistungsstand informieren, damit wir gemeinsam mit Ihnen Ziele formulieren und die passende Gruppe finden können.
Unsere aktuellen Kurse sind:
Montag 18:00 bis 19:00 Uhr
Dienstag 11:00 bis 12:00 Uhr
Mittwoch 11:00 bis 12:00 Uhr
Mittwoch 19:00 bis 20:30 Uhr
Freitag 16:00 bis 17:00 Uhr
Mitzubringen sind:
- Ihre Rehaverordnung mit einem Stempel Ihrer Krankenkasse und Ihrem Arzt ( wenn Sie hierzu Fragen haben, helfen wir Ihnen gern )
- Hallenturnschuhe
- Handtuch
- bequeme Kleidung
- Getränk
Bei weiteren Fragen sind wir telefonisch unter 0201/478 974 94 täglich von
8:00 bis 16:00 zu erreichen.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
PROs
Was macht unsere Kurse besonders?
- Gesundheits- Check up vor Kursbeginn
- Geringe Gruppenanzahl (max. 10 Teilnehmer)
- Individuelle Betreuung jedes einzelnen ist möglich
- Fachkundige Anleitung
- Beachtung Ihres Gesundheitszustandes
- Moderne helle Kursräume
- Hohe Motivation und Spaß durch den Gruppenzusammenhalt
- Persönliche Atmosphäre
Sollte Ihre Erkrankung dies zulassen, bieten wir Ihnen die Möglichkeit bereits während Ihrer physiotherapeutischen Behandlung an unseren Kursen teilzunehmen und somit die Therapieerfolge schneller und nachhaltiger zu erzielen.
Sie müssen sich hierbei keine Sorgen machen, dass Sie ihren Körper überlasten, da Ihr Kursleiter auch gleichzeitig Ihr Therapeut ist.
Mitglied im
Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten - IFK e. V.
